Coronavirus
Krisenhilfe
Coronavirus-Krisenhilfe
Die aktuelle Coronavirus-Situation führt zu viel Verunsicherung und erschwert gleichzeitig den Besuch einer Therapie. Gleichzeitig kann sich die Reduktion von sozialen Kontakten, Bewegung und Unsicherheit über die Situation auf die Stimmung auswirken. Auch entstehen in dieser Situation viel leichter als sonst familiäre Konflikte. Wie bei allen Krisen ist es wichtig zu überlegen, welche Aktivitäten möglich sind und vielleicht schon aus anderen Krisen geholfen haben. Zur Unterstützung habe ich hier für Sie hilfreiche Tipps gesammelt und Beiträge geschrieben. Natürlich bin ich auch gerade jetzt gerne weiter für Sie da!
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Nutzen Sie die nächste Zeit, um sich mit Ihren persönlichen Themen auseinander zu setzen!
Hilfreiche YouTube Links
Geführte Meditation bei Angst – Ängste überwinden und loslassen
Geführte Meditation für Entspannung, Stressabbau und Burn-Out Vorbeugung
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR) – zur Entspannung und Angstabbau
Erfolgreich gegen Depression und Angst (Hörbuch)
Dokumentation über Achtsamkeit (Mindfulness)
Angst und Panikattacken loswerden – Dr. Haller (RPP Kongress)
Die Kunst ist,
einmal mehr aufzustehen,
als man umgeworfen wird.
Winston Churchill
Hilfe…
Notfallnummern:
Hotline bei Verdacht auf Coronavirus-Erkrankung: 1450
Hotline für allgemeine Infos rund um den Coronavirus: 0800 555 621
Notfallnummer IEF – bei Familienkrisen: 01 34 84 777
Notfallnummer BÖP (Bundesverband Öst. PsychologInnen): 01 504 8000
Rat auf Draht (bei Sorgen und psychischen Problemen): 147
PSD (Psychosozialer Dienst) Wien – bei psychischen Notfällen: 01 4000 53060 – Links mit Nummern für alle Bundesländer
Kurze Denkanstöße zur Coronavirus-Krise
im Gespräch mit Veronika Bonelli
Innere Freiheit finden
Die Maßnahmen an die wir uns im Moment halten sollen, geben uns ein Gefühl von Unfreiheit. Wie sehr hängt meine innere Freiheit von äußeren Gegebenheiten ab?
Warum Beziehung so schwierig ist
Kommunikationsprobleme haben die einen, andere haben gar keine Kommunikation... Was tun, wenn ich jetzt merke, dass ich eigentlich gar keine echten Freunde hab? Kann man was gegen Einsamkeit tun?
Home-Office im Pyjama – sinnvoll oder nicht?
Home-Office und Pyjama. Passt das zusammen? Egal oder nicht so klug?
Konflikte in der Krise lösen?
Wie man in der Heimquarantäne schwierige Themen am besten anspricht. Oder auch nicht.
Beschäftigungstipps für die Home-Therapy
Bevor wir uns mit Corona nur noch im Kreis drehen. Lass uns heute mal über etwas ganz Anderes sprechen. Hast du einen Tipp, was wir uns in home-therapy erarbeiten könnten?
Wie ernst ist die Lage?
Wie ernst ist der Ernst der Situation? Ist "think positive" und "machen wir das beste draus" wirklich angebracht?
Gemeinsam zum Ziel
Wie können wir uns jetzt sinnvoll beteiligen und Verantwortung übernehmen? Wie können wir dadurch sogar profitieren?
Ungewisse Zeit
Eine sehr ungewisse Zeit liegt vor uns. Wie kann ich diesem ungreifbaren Ungewissen ein Schnippchen schlagen?